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title: "点样开始冥想？"
date: 2026-07-10
category: "practice"
tags:
  - "佛學"
  - "practice"
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# 点样开始冥想？

冥想唔使谂得太复杂。揾个安静嘅地方，坐直身体，合埋眼，将注意力放喺呼吸上。吸气—知道自己喺度吸气，呼气—知道自己喺度呼气。思绪走咗唔使嬲自己，轻轻带返去呼吸就得。每日5-10分钟开始，慢慢就会感受到内心嘅平静。

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*佛學修心 · 岑耀雄*