---
title: "一分钟呼吸法"
date: 2026-07-10
category: "practice"
tags:
  - "佛學"
  - "practice"
---

# 一分钟呼吸法

觉得压力大？试下一分钟呼吸法：

• 用鼻吸气，心里数4秒
• 忍住呼吸，心里数4秒
• 用口慢慢呼气，心里数6秒
• 重复5次（大概1分钟）

呢个方法随时随地都做到。搭车、返工、甚至等人嘅时候都可以。佢可以快速降低你嘅压力水平，令你冷静落嚟。

---
*佛學修心 · 岑耀雄*